PASTILLAS Y TANDEM LA FÓRMULA FUNCIONA EN EL 16 ENTRENAMIENTO VELETERO

PASTILLERO

EL martes a las 20:00 nos volvimos a reunir de nuevo para el obligado entrenamiento del Veleta ya que es inprescindible para hacer frente al reto,en esta ocasión fuimos Pepe.Jordi,Jose María,Jesus,Julio ,Adolfo que vino acompañarnos en la subida y yo.Como siempre salimos de casa Jordi con el COCHE BOMBA oficial el cual ya estaba en marcha y con todas sus comodidades en perfecto estado para el trayecto.Llegamos a la calle los containes y cómo no ya estaba nuestro amigo Julio esperándonos impaciente para el entreno,nos cambiamos de ropa,últimos traguitos de agua y otras sustancias y preparados para el ataque al circuito costero.Antes de salir comentamos un poco lo de las ramificaciones aminoácidas (BCCA) que está tomando Jordi y que al parecer le van de fábula ya que es un producto natural y que te aporta energía extra y te regenera cuando estás pajarón,de tal forma que Julio ya tiene un frasco de 500 pastll ,Jose Mari no dice pero las conoce,Pepe la mochila a tope(las usaba en la carrera de los sables del desierto y ya veis en que posición quedaron,gracias por las mías),en fin Bacas y glutaminas por todos los lados,así que si son buenas habrá que tomar alguna de vez en cuando sin olvidar que son una ayuda extra para competicicones y entrenos que lo requieren como un complemento más.Pues sin más demora empezamos con buena zancada hacia el maigmó,el compañero Jesus comenzó a tope como si se hubiese ramificado con Bacas antes de la salida marcando el ritmo en buena parte del trayecto al que le seguiamos Pepe ,yo y un poco más atrás el resto del grupoJoseMaria ,Julio,Jordi y Adolfo,y es que mucho ojo con los miembros de la Peña el Pan Tostao ya que se suelen subestimar un poco en sus rodajes y después viene la sorpresa,dicho esto enseguida llegamos al tunel ya un poco separados yo,Pepe y Jesus pasamos la casa de los espiritus y ya venía la primera cuesta de un 10% y larguita la cual empezamos a subir con buenos ánimos llegando al final de ella miré de reojo y ya veía el balanceo de los codos de Pepe haciendo camino y con Jesus subiendo a buen ritmo.Hacía una humedad impresionante pero había que seguir adelante,así que continuamos todos el trayecto hasta el final muy ligeros ,llegando yo con 28:59 perdí 40sg con respecto la semana anterior,Pepe con 31.40 sin sufrir también se dejó otros 40sg,Jose Maria fuerte en el final,Jesus muy alegre como siempre y fuertecillo con un buen tiempo,ya sólo faltaban Julio,jordi y Alfonso;de pronto vemos aparecer a Jordi y Julio pero como si fueran uno sólo completamente pegados con idéntico movimiento,ritmo y pisada como si fueran un tandem además de subir fuerte en el final bajando Jordi 1mit el crono mejorándo todo lo acontecido en el martes anterior y Julio muy bien con buenas pulsaciones y sin hacer lo que mandó Tejero en el 23F ,finalmente ya muy de cerca llegó nuestro compañero Adolfo a su ritmo relajado,eso si parecía que le habían tirado un cubo de agua y es que la humedad y el calor que hacía no era para menos.Con la brisita de lo alto del recorrido y después que Jose Maria nos aguase empezamos la bajada con trote suave como siempre comentando el entreno entre otras cosas.Llegamos a los coches y vuelta al debate pastillero con conclusión final de que son una buena ayuda que evidentemente cada atleta tiene que probar previamente a ver que tal le funcionan ya que cada cuerpo es un mundo y que con ellas o sin ellas el Veleta lo tenemos que subir hasta final.

NO SOLO DE PASTA VIVE EL DEPORTISTA

ENLACE DEL ARTÍCULO

CADA UNO EN SU SITIO Y RESURRECCIÓN CON GRAN ESTRATEGIA EN EL 15 ENTRENO VELETERO

PERMISO............

Este domingo hemos hecho el quinceavo entrenamiento para el reto del Veleta participando en él Pepe,Julio,Miguel Angel y yo faltando Jesus que estaba con su familia en Valencia(pero que seguro que se marcaría algunos km por la zona),Jose Maria que estaba bailando sevillanas en Sevilla y que supongo que le habrán servido de entreno y el amigo Javier desaparecido en combate aunque tenemos noticias que no para y que este martes va a venir a darnos caña;también tenemos la gran noticia que se ha unido al reto del Veleta el gran atleta Moratinos miembro del club y que a sus 66 años y con dos coj........va a venir a ver que le depara esta nueva aventura tan dura para todos.Dicho esto nos hemos reunido bien temprano a las 6:55 en casa Jordi para iniciar la salida desde allí en dirección al Monnegre situado en lo alto de la montaña a 32km aprox y con un recrrido y perfil bastante técnico ya que habían algunos desniveles de hasta un 30% seguidos de algunas bajadas lo cual te hacían romper el ritmo continuamente cargando bastante los cuadriceps aunque nosotros le hemos hecho frente sin dificultad alguna.De buena mañana hemos tenido en contra a Don sol que se ha hecho notar desde bien temprano ya que no había ni brumas ni tan siquiera una nube raso total,y a favor si que hemos podido disfrutar de una pequeña brisa que practicamente la hemos tenido durante todo el recorrido y que nos refrescaba,también la sombra de los pinos en algunos tramos de montaña y lo más importante sin duda alguna a San Valeriano nuestro compañero y atleta del club que tan dispuesto nos acompaña en estas tiradas tan largas y que nos va dando avituallamiento y ánimos durante todo el entreno,como siempre digo es un alivio pensar que si pasa algo a la vuelta de la curva tenemos a nuestro particular Angel de la Guarda y todo solucionado,esperemos que pueda estar en Granada el día 2 de agosto ya que estamos acostumbrados a su presencia y sería un plus más para todos verlo en gran parte de la subida al Veleta.Hemos salido a un ritmo tranquilo para empezar a calentar los motores aunque a partir del chambi Jordi y Julio han puesto el turbo muy pronto sorprendiendonos a todos e incluso perdiendolos de vista.Después de esperar Pellín y yo unos minutos a Pepe que estaba plantando hemos retomado de nuevo el ritmo aumentándolo bastante ya que habíamos perdido de vista a Julio y Jordi y no había forma de pillarlos de tal forma que ha pasado Valeriano sorprendido por la estrategia de los dos compañeros.Después de un gran tramo ya los teníamos más cerca y ya veiamos a Vale esperandonos para darnos el primer avituallamiento y llegando ya casi todos juntos reagrupándonos de nuevo,aunque Jordi ha llegado con un sprint espontáneo y se ha llevado la foto de honor,hemos repuesto todos practicamente sin parar a excepción de Julio que llevaba su mochila bien acondicionada para la ocasión y que sin demora a seguido marcando distancia del resto y al que no ha dudado ni un segundo en darle caza Jordi saliendo otra vez como un hacón marcando de nuevo el ritmo al resto del equipo.Pronto llegamos a la carretera en la que cabe Pepe con los codos en forma de competición y poco más y ya sabiamos que a partir de ese punto y como Dios le dijo a Perico salvese quien pueda empezaba el rompepiernas del Monnegre con sus constantes desniveles ya sea hacia arriba o hacia abajo.En este punto Miguel y yo hemos subido el ritmo y nos hemos descolgado del resto subiendo sólos durante todo el recorrido,de nuevo Vale nos estaba esperando en un recodo para darnos agua fresquita que nos daba fuerzas.Al parecer Miguel y yo nos hemos desviado en un cruce del trayecto no siendo a nuestro favor ya que hemos recorrido unos 800mtr de más tomando una dirección equivocada pero que llevaba al mismo puerto de montaña de tal forma que hemos despistado a Valeriano que no nos encontraba y al que ya hibamos hechando de menos para el agua.A nuestros compañeros ya les llevabamos una distancia considerable aunque esto no es una competición y cada uno va al ritmo que más cómodo le sea para el entreno tan duro;de repente en una subida oímos EHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH!coñ.... era Jordi que venía tan fresco alertandonos que nos daba caza y sorprendiendonos una vez más ya que en el entrenamiento del martes tuvo un buen pinchazo y el tio subía con las dos ruedas ya bien hinchadas a ritmo,gritando y envenao como si se hubiese chutao algo y que más tarde nos a desvelado(ramificaciones de aminoácidos de recuperación rápida producto totalmenete natural que nos ha recomendado),así que practicamente quedaban unos 2 km para el final pero que dos un desnivel brutal en continuo ascenso al que sólo se le podía hacer frente al ritmo de Paquito el Cholatero y sin el HEY,Miguel y yo todavía juntos al mismo trote,Jordi un poco más atrás y Julio y Pepe más rezagados pero sin parar.Quedaba lo más duro así que Miguel sacó el companage de su también mochila preparada para el entreno tomando sus últimos cartuchos de vitaminas y su mezcla hidratante para hacer frente al último tramo despegándome de él en los últimos 500 metr encontrando un ritmo perfecto que me llevó sin pausa alguna a lo más alto del Monnegre haciendo un tiempo de 2h:55mit y con muy buenas sensaciones dentro del esfuerzo ya realizado, seguido de Miguel practicamente a la par con el mismo tiempo,detrás como no y a 3h:2mint llegaba con buena marcha Jordi muy contento y recuperado(QUE SSSIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII),un poco más retrasados a 3h:22 ya llegaban Julio andando en la cuesta final y a pocos metros Pepe que subía con un trote cómodo,riéndose y tocando el pito del tren imitando a la locomotora de Jesus en sus rectas finales lo cual quería decir que había ido todo muy bien,aunque en este entreno a tenido que hacer de mecánico de nuestro coche oficial de apoyo que al parecer tenía un pequeño problema,teniendo una demora en su tiempo final de unos de 4 05 mit aprox.Ya todos reunidos en el final hemos terminado con toda el agua que teniamos y es que el recorrrido y el día que hacía no era para menos estabamos deshidratados,hemos hecho unos pequeños estiramientos,nos hemos cambiado de ropa y enseguida hemos subido los coches de Vale y Paco este último estaba esperando a sus compañeros también para poder ir a tomar el tan esperado y ansiado avituallamiento final en la gasolinera del maigmó que tan bien nos preparan con sus cervecitas,sus cocas,el pan tostao con tomate que no falte y sus cafés.Hoy el mareo se lo ha llevado nuestro amigo Julio que a la llegada a la gasolinera y después de bajar del coche de Vale parecía una manguera desbocada a presión regando todo lo que pillaba a su alance y que enseguida se ha recuperado con su buena jarra de cerveza y su vichí.El martes de nuevo entreno y al que al parecer vamos a estar todos al completo con lo cual va a ser muy emocionante y divertido.

MUCHO RITMO Y PINCHAZO EN EL 14 ENTRENAMIENTO VELETERO

Hola ayer martes tuvimos de nuevo entrenamiento del veleta al que acudimos Pepe,Jordi,Jose Maria,Julio nuestro compañero Franjo y yo.Salimos con el coche Bomba Nº1 y nos dirigimos hacia la calle los containes donde ya nos estaban esperando Julio y J.M,el ambiente parecía estar un poco soso ya que el fin de semana más otras excusas (el trabajo,ayer entrené,tengo las piernas de la bajada del domingo),en fin un sin fin de historias que parecían justificar antes de la salida que nadie se encotraba bien pero todos estabamos allí preparados para el lio.Pues nada ya todos cambiados y con los cronos en marcha salimos como los San Fermines cuesta para arriba mirando de reojo y escuchando los resoplidos del de atrás y eso que no habia ganas.Yo salí muy rápido,Julio enseguida se puso a mi lado,aunque fue visto y no visto y es que igual te lo encuentras delante que de repente se va el último para enseguida volver a levantar el ritmo y volver a cualquier posición es un atleta único inimitable y original;así que detrás se puso Pepe al que pude ver subiendo la primera cuesta fuerte pasada la casa de los espiritus y con mucho ritmo,unos metros más atrás ya estaba Franjo resoplandole a Pepe también con los piñones subidos a tope y sufriendo como a él le gusta, seguido de J.Maria que ayer se trajo el turbo porque también subió que te cagas,por último un poco más retrasado iba Julio con sus locos cambios de ritmo y el compañero Jordi que parecía que iba con las ruedas un poco desinfladas.Llegamos al final de la put.....última cuesta finalizando el recorrido con 28:19 yo bajando un poquito el tiempo,seguido Pepe con 30:50 manteniendolo,con 31.05 Franjo que bajó 0,30sg,J.Maria practicamente igual y Julio que terminó un poco por detrás,sólo faltaba Jordi pero parecía que no venía ya que pasaban los mint y no llegaba ,así que despues de que nuestro aguador nos diese la chupadita decidimos ir en su busca ya que estaba claro que esta vez había pinchado no pudiendo terminar el entreno al ritmo que nos tenía acostumbrados;pronto lo vimos que seguía subiendo pero andando ya que las piernas las tenía bastante bloqueadas al parecer por los entrenos consecutivos y duros del fin de semana más el del lunes,ya reunidos todos bajamos con trote suave comentando un poco lo acontecido.Franjo estaba que se salía y pedía caña a gritos para el último km de bajada así que J.Maria y yo lo complacimos volando a 3:30 hasta los containes terminando el entrenamiento una vez más con muy buenas sensaciones.Este domingo tenemos tirada larga de unos 33km aprox subiendo al Motnegre que segun mis compañeros es un rompepiernas de coj.......

EL ENTRENAMIENTO Nº13 DEL VELETA EN TRES TROZOS

Este fin de semana el entrenamiento veletero lo hemos hecho por separado ya que no nos podiamos juntar todos el domingo.El primer grupo:Julio,Pepe,Jose María y Jordi lo hicieron el sabado tempranito saliendo a las 7:15 del chalet de J.M en dirección Castalla para después subir al Catí,las antenas del Maigmó y otra vez bajada hasta la gasolinera.El recorrido muy duro ya que hay desniveles de hasta un 24%aprox.Salieron todos juntos y quedaron en verse si se separaban en lo alto del puerto a la vera de un gran pino,de tal forma que Julio tomó las riendas del grupo tirando delante muy fresco y colocándose a una distancia considerable con respecto al resto y aguantando el ritmo hasta lo alto del puerto llegando Julio,Pepe,J.M y finalmente Jordi lo que dura un riego de Pepe sin apenas diferencias y con muy buenas sensaciones de subir practicamente trotando sin parar ya que las cuestas que hay en parte del recorrido te invitan a andar pero es mejor no parar,de esa forma te queda una sensación de haber hecho los deberes bien.De camino a las antenas Julio volvió a enfilar rapidamente llegando el primero,seguido de J.M ,Jordi y Pepe de charreta ya que estaba practicamente todo hecho,hay que decir que nuestro compañero Julio es como el tiempo nunca sabes por donde va a salir,eso si llueva,truene o haga sol el tío siempre con dos cojones a marcar terreno,!bravo!.Ya había ganas de terminar y la bajada también es dura aunque no lo parezca apareciéndo San Valeriano al que también acompañaba Paco y que los bajaron a reponer fuerzas esta vez al chalet de Jose María en el que ya estaban esperando el resto de compañeros Culito,Blas,el cojo,el coleta,el médico,ect....para pasar un día a lo Berlusconi con gran chuletada,cervezas tutti play y diversión.El domingo por la mañana le tocó el turno a Jesus y Miguel saliendo temprano del chambi y tomando dirección a Agost para después terminar en la gasolinera del Maigmó una tirada bastante larga de unos 25km aprox en constante subida a la que llegaron a buen puerto sin ninguna dificultad,saliendo al paso el resto de compañeros.la familia Jaimes,Jordi,Pepe y Paco que subieron a la espera y acompañándolos hasta el final.Por último fui yo el mismo día en Ibi ya que había carrera de montaña de 16km con fuertes subidas y en la que hice una buena carrera quedando el 14 en la general y el 7º en la catg vtA,con lo cual disfruté y entrené a la vez viniéndome muy bien para la ocasión.Mañana martes nos volvemos a reunir todos para hacer el entrenamiento habitual de los martes en el cual me parece que vamos a estar bien escoltados.

SUBIDA AL REFUGIO DE IBI 2009

Hola este domingo he participado un año más en esta carrera tan bonita por los parajes de la montaña de Ibi y que tan bien organizan el club de atletismo teixereta y la asociación de vecinos de dulzura.Habían bastantes marchadores y corredores en esta edición tomando la salida estos primeros a las 8:30 seguidos de los coredores a las 9:00.En esta ocasión hemos participado 5 atletas de mi club Apo-lana:Enrique Gallego,Enrique Calatayud,Juan Lucas ,Moratinos y yo,a parte de encontranos con numerosos amigos y compañeros de afición como Antonio Gorgojo,Maite,Pili,los Killers del km 21,Eric,etc....y también he conocido hoy a Juanma un gran atleta compañero y amigo de Franjo que desde aquí le mando un saludo y que ha estado a la altura de la competición quedando de los 20 primeros en la general mejorando su marca de la edición anterior,enhorabuena y suerte el sábado en Villena ya que aunque la carrera no sea competitiva me parece que allí va haber mucho ritmo por lo que he podido oir y por los atletas que van a participar.Cuando he salido de Alicante el cielo estaba muy cerrado y parecía que el sol no iba a molestarnos,pero enseguida han desaparecido las brumas matinales y ha aparecido con todo su esplendor dispuesto a acompañarnos en todo el recorrido;de camino hacia Ibi me he encontrado con dos compañeros Jesus y Miguel que ya estaban haciendo el entrenaminto habitual de los domingos para la carrera del veleta,esta semana lo hemos hecho todos por separado unos lo hicieron el sabado y yo me he tomado la carrera esta como entrenamiento y competicion ya que al ser una carrera de montaña tenía un buen perfil y unas cuestas muy pronunciadas con un desnivel bastante técnico por lo que me ha venido de maravilla para la ocasión.La carrera tenía un recorrido de 16km ,hemos salido a las nueve en punto con un calor que te cag....el primer km muy cómodo ya que es cuesta hacia abajo hasta pasado el puente que ya empieza la subida y cada vez con más desnivel hasta el refugio,siendo la primera parte del recorrido de asfalto y después ya todo el tramo de tierra con caminos anchos ,buenas sombras en parte del recorrrido por la vegetación y este año los caminos tenían menos piedras que la edición anterior .El avituallamiento era líquido aunque con vasos y la verdad que ha sido motivo de queja por parte de todos los atletas ya que es muy incomodo hidratarte incluso parando un poco,lo mejor es la botellita pero por lo demás un 10 a la organización.Este tipo de carreras se gana más bajando que subiendo aunque hay que subir a un buen ritmo y sin parar si puedes ya que el desnivel de algunas cuestas hacía que muchos atletas anduvieran y es mejor subir con un trote pequeñito pero sin parar ya que después cuesta más.He tenido practicamente toda la carrera a mi compañero Enrique Gallego de referencia por delante y por detrás a Juanma que me dijo que quería seguirme y de esta forma hemos llegado al punto más alto para rapidamente bajar muy fuerte hacia la meta ,lo único que molestaba era que el sol era tan fuerte y tan blanco que no te dejaba distiguir en el camino los huecos de los llanos y daba un poco que pensar donde ibas a meter la pata.Enseguida hemos terminado el tramo de tierra,hemos cogido el asfalto y con la último km tan particular con esa subida final que tiene hemos llegado al arco de meta pasando Enrique Gallego el 12 en la general y el 2º en catg vet b(enhorabuena),seguido yo el 14 en la general y 7ºen la catgr vet a,un poco más abajo a entrado Enrique Calatayud también con buen tiempo y al que ha le han hecho un masaje muy bueno,Juan Lucas que ha quedado 4ºen su ctg casi...... y Moratinos.Mi compañero Juanma con un tiempo de 1:14 aprox y una buena posición en gnr y catg se ha ido muy contento con muy buenas sensaciones,Antonio Gorgojo también muy contento a pesar de la espinilla y las plantillas que aunque no ha cogido trofeo se ha comido todo lo que había en la plaza y es que los León que bestias sois,un abrazo,Pili a sido 3ª así que podium y eso que dice que está mal,Mayte en esta ocasión casi pilla quedando muy cerca (las botifarras.....),en fin todos muy bien y satisfechos,así que como siempre digo una más a la saca y ya son 99 las carreras que tengo ,mi próxima será la 100 el próximo 2 de agosto en la subida Granada al Veleta 2009 un buen número para un reto tan grande,un saludo a todos.

DUODÉCIMO ENTRENAMIENTO VELETA:A TODO GAS CON LA POLICÍA DETRÁS

Hola ayer martes vuelta de nuevo al entrenamiento habitual de los martes más corto pero muy intenso subiendo 6km a tope y bajando otros 6 al trote para no cargar los cuádriceps ya que hay cuestas con un buen desnivel ,así que más vale prevenir que curar.Como siempre nos reunimos en casa Jordi esta vez sólo salimos desde allí Jesus,Jordi,Pepe,nuestro nuevo atleta Franjo (como tira el tío)y yo,subimos como siempre al coche BOMBA que con todas sus comodidades y prestaciones !tan bien! nos acerca al punto de salida.Cuando llegamos estaba esperándonos como no nuestro amigo Julio,y Jose Maria que llegaba todo follao con su motarra.;también tuvimos la visita sorpresa de nuestro atleta de élite del club Miguel Fuertes que pasaba por allí .Esta vez antes de empezar parecía que había un poco de caguitis aguda,ya que a veces a los que nos gusta esto pecamos de justificar (es que los 35km del domingo,es que el lunes entrené......que tengo no se que....etcccc) y es que aunque sea un entrenamiento siempre hay algo de competividad es inevitable ya que todos queremos estar igual o mejorar la marca o comerte a tu compañero bajo el punto de vista sano porsupuesto y con muy buen humor,así que la parrilla de salida ya estaba preparada y como teníamos nuevo atleta las justificaciones pue se dejaban oir más( que si me duele.... que si no.... )allí no había dolor ni cansancio salimos todos como si se tratase de una carrera de Ekiden o como si nos persiguiese la policía todos rebolicados y con caña Jesus,Julio y Jose Maria en primera fila a toda pastilla y el resto tomando nota que se esperaba buena subida.Inmediatamente Pepe y yo los adelantamos seguidos de Franjo,y el resto.Ya no había tregua cada uno a su ritmo y para arriba mirando con el ojoculo al de detrás,la temperatura fue más agradable que en otras ocasiones así que sin demora fuimos subiendo nuestras queridas cuestas.Antes de pasar el túnel abandoné a Pepe para empezar la subida en solitario aunque esta vez sabía que Pepe venía recuperado del domingo dispuesto a pasarle las ruedas por encima a cualquiera de tal forma que hemos ido llegando con 29mit yo ,con 30:50 Pepe(ya empieza a bajar otra vez)Franjo a mint más y sobraito,seguido Jose María muy fuerte,Julio,un poco más recuperado del domingo,Jesus como siempre con subida final a ritmo de locomotora y como no riéndose,finalmente Jordi con su sprint final manteniendo el ritmo y el tiempo de llegada practicamente igual que la semana anterior.Nuestro aguador Jose Maria despues de darnos una chupadita..................!ojo! de sus botellitas ramberas,hemos refrescado y con el fresquito hemos empezado la bajada muy suave hacia el punto de partida,destacar que Franjo nada más empezar se ha descarrilado cuesta abajo arriesgando sus cuádriceps como si estuviese persiguiendo a un chorizo.Terminado el entrenamiento una vez más buenas sensaciones con vistas al reto y preparados para el siguiente entreno.