domingo, 28 de marzo de 2010

ENTRENO CON LOS COMPAÑEROS DEL CLUB

Esta mañana a las 9:00 había quedada para hacer un entreno con los compañeros del club por las cercanías de Castalla,hemos ido un total de 9 para hacer una buena tirada de más de 20km corriendo por caminos rurales hasta entrar en el pueblo a refrescarnos en las fuentes y después vuelta hacia el punto de partida.Toda la subida hemos ido a un ritmo constante para después en la bajada aumentarlo bastante hasta terminar el entreno,el compañero Jaime ha estado marcando una buena zancada hasta el final al cual he seguido con muy buenas sensaciones ya que ayer corrí el Duatlón de larga distancia que me llevó 5h:8 y este entreno de hoy me ha venido fenomenal para volver cojer ritmo,al final han sido 1:30 de tiempo que hemos podido hacer con una mañana fresquita,y sin viento.

sábado, 27 de marzo de 2010

DLD II DUATLÓN DE LARGA DISTANCIA 2010 SUECA:UNA CARRERA IMPRESIONANTE Y DURÍSIMA

TRIMÁKINAS CON UN PAR
Por fin llegó el día del carrerón y es que no es para menos ya que una cosa es decirlo y otra correrlo,una carrera y no me corto para tíos/as con dos coj.......y pelos en los hu........ 10km contra viento fuerte,más 81km en bici con superviento de cara y 20km corriendo para termiar es una PASADA,esto es más duro que el 1/2 Ironman que haremos el día 24 estoy segurísimo,(si montan un parque eólico en Sueca se forran)correr por esos arrozales desprovistos de cualquier vegetación hace que la carrera que de por sí ya es durísima se complique más con el contínuo viento fuerte que lo tienes desde el primer km y hasta meta,que cansino el p.....viento,en fin ya nos lo advirtieron que allí siempre va a ser así.Dicho esto hoy iba a competir esta 1ª prueba de un  circuito de 5 que se llama Circuito NDS (no drafting series)en el que cada triatleta lucha por libre sin ir a rueda de nadie con lo que lo hace más particular y duro.De mi club de Triatlón de la Vila hemos ido  4 triatletas,Ramón,Jimenez, Jesús  y yo.He salido de Alicante con mi compañero del Triatlón Stadio Salva un gran triatleta a mi parecer ya que le encanta este mundo y no para de competir allá donde el cuerpo le pide guerra,tengo que decir que estoy muy contento de él ya que se ha conformado con el resultado final entre comillas ya que no lo ha podido terminar por culpa de una pájara en los cuádriceps en la carrera de 20km,no sin antes dejar buena señal de su paso por los 10km con muy buenas sensaciones y una magnífica posición en el segmento ciclista que a pesar de lo accidentado que lo ha tenido(pinchazos,bidon por los suelos,ecte o no te pasa nada o te pasa todo de golpe....)a quedado me parece que el 9º,lástima el último parcial ya que con su Vet 2 y corriendo arrastras estoy seguro que el podium lo hubiese pisado.......otra vez  será,un abrazo me lo he pasado fenomenal contigo y gracias como siempre por toda la ayuda y lo que me enseñas de la bici que estoy más verde que los albaricoques......En cuanto a mi tengo que decir que he disfrutado desde el primer km he corrido bien,en cuanto a la bici me daba apuro los 81km con ventolera pero que finalmente me los he calzado sin problema alguno a mi ritmo moderado ya que al pricipio iba solito por terminar el primer parcial de los primeros pero han empezado a pasarme muchos durante todo el recorrido,a lo que yo me decía a mi mismo pasar pasar que como llegue medianamente bien os voy a dar los 20km por todos los lados..jjejjej y así ha sido si me han pasado 80 en bici después me los he calzado a todos ya que parecía aquello una romería de cadaveres.....jeje lo digo en plan cachondeo pero es la pura verdad y no es para menos después de casi 3 horas en bici ponerte hacer practicamente 1/2 Maratón pica y mucho.Mi resultado final personal y por equipos ahora mismo no lo sé pero lo adjuntaré al final,si sé que he tardado 5h y algo,pero no sé ni posicón,ni parciales ,ni por equipo.Quería también nombrar a mi amigo Vicent de la Peña el Flato de Elche que también a peleado todo lo que a podido y por poco no ha terminado(no fumes), a Fran del Stadio que lo ha hecho muy bien,a mi paisano de Relleu Sergio que también a pinchado en los últimos km ..En cuanto a la organización un 10 ya que nos han atendido de lujo en todo momento,buen ambiente música a tope y heavee,comida y avituallamientos por un tubo con toda clase de comida y bebida,(geles,sales,fruta,frutos secos,isotónicos,agua,etc),el recorrido bien señalizado y controlado en cada intersección con personal y llegados a meta lo mismo de lo mismo,más una estupenda bolsa de corredor y un maillot parte de arriba muy chulo con los logos de la carrera tipo Finisher,cómo no, nos han invitado a comer una estupenda paella que estaba buenisima y no lo digo por el hambre que había sino porque en esa zona si hacen algo bueno de comer es la paella valenciana,a parte duchas,etc.....o sea muy bien para los que hemos corrido  para .poder pensar en volver a la siguiente edición ya que el trato es muy importante.!Una cosa mal si que he visto que se me olvidaba!y es la HORA DE SALIDA,la podían poner más pronto ya que hemos salido a las 11  de la mañana y no en punto y para una carrera tan larga y dura pues creo que es muy tarde,además de si el día es despejado como hoy el Lorenzo nos ha puesto morenos a todos antes del verano.La próxima cita será el Campeonato de Medio Maratón de Veteranos que este año se celebrá en Málaga y que allí estaré si D.Q,con mis compañeros del Club de Atletismo Apol-ana que hemos organizado un bonito viaje en el que partiremsos cerca de 55 personas entre atletas y acompañantes el próximo día 9.http://www.triatloncv.org/index.php?option=com_content&view=article&id=226%3Aresultados-ii-duatlon-ld-de-sueca&Itemid=112Bueno ya tengo las clasificaciones que en resumen son : en la Genral absoluta el 90  con un tiempo final de 5h:8 y por Categ V1 el 23 en la Gnera,el 7ºen el primer parcial,el 36 en el segundo parcial y el 12 en el último.Mis tres compañeros de la Vila han terminado muy bien este duro reto pasando todos por debajo del arco 1ºRamón,Yo,Gimenez y Jesús,por equipos los quinceavos rozándos con el resto mit arriba abajo desde el doceavo puesto,AMUNT LA VILA......

domingo, 21 de marzo de 2010

I CARRERA POR MONTAÑA SIERRA CORTINA :MEJOR ORGANIZADA IMPOSIBLE

Esta mañana se celebraba por 1ªvez en Finestrat la carrera de montaña por la Sierra Cortina con un recorrido de 20km muy técnico  en algunos tramos con subidas y bajadas muy pronunciadas,al que hemos acudido los amantes de la carrera por montaña a disfrutar del deporte y del entorno ya que el paisaje es espectacular con unas vistas en lo alto de la cumbre impresionantes.Como siempre ha venido mi inseparable familia,también muchos conocidos y amigos Diego que está  empezando de nuevo y que ha terminado muy contento,su hermano Gaspar que no se pierde una sierra,del km21 estaba Paco,Angela,el otro Paco y su compi,Vitorro,Philiphe(bravo.....no te despistes amigo),del club de la Vila Eduardo,Teresa (1ª),etc........La carrera empezaba a las 10:00 y el día para correr era bueno,pero por la montaña NO ya que con la llovizna que nos ha acompañado toda la carrera más la acumulada del día anterior el circuito estaba muy resbaladizo y fangoso en algunos tramos,pero la temperatura ideal y el entorno una pasada corrriendo por senderos y caminos llenos de pinos,arbustos y vegetación típica que caracteriza la zona.Toda la carrera ha sido un constante sube y baja rompiedote el ritmo constantemente,ya que habían subidas casi verticales en las cuales el ritmo era nulo,así como las bajadas alguna de ellas muy técnicas en las que volábamos,eso si sin despegar ni un segundo la mirada del suelo ya que si no pisabas arbustos o tierra salías despedido ,tocar roca era caída segura de hecho desafortunadamente han habido muchas caídas.Finalmente he llegado a meta en la posición General el 13 ,en la Catg el 4º y un tiempo de 1:47:01.En cuanto a la organiazación del evento un 10  (Oscar)y me quedo corto,con una atención a los corredores por demás,con una buena bolsa de corredor,un avituallamiento final de carrera que parecía una boda sin exagerar allí había comida y bebida para un batallón,los avituallamientos durante el recorrido daba ganas de quedarse allí ha almorzar..........dátiles,fruta,barritas,acuarius,agua,etc....y lo más importante por lo menos para mí ha sido la buena señalización durante todo el recorrido ya que es fácil perderte y adiós a la carrera,también la organización en la misma zona de llegada había previsto el guardarropas y las duchas que nos han venido de lujo ya que íbamos de barro hasta la coronilla,así que perfecto ha habido una buena participación y a mi que me esperen para el 2011 que allí estaré,ENHORABUENA a los amigos del Centro Excursionista El PORTELL por lo bien que lo han hecho,Oscar gracias por todo.http://www.somesport.com/marxafinestrat/2010/corre_finestrat10.asp?offset=0

viernes, 19 de marzo de 2010

ENTRENO DEL RECORRIDO DEL 1/2 IRONMAN:EN LA COLA DEL RAPE

Esta mañana he tenido la oportunidad de hacer el recorrido del segmento de 90km del medio Ironman con los compañeros del club Stadio entre los cuales estaban Carlos,Dani,Braulio,Pedro,Padilla,Carlos Jz,Salva que ha sido nuestro entrenador y guía durante todo el recorrido dándonos consejos para el día del reto ya que se desliza como la mantequilla sobre ruedas,también estaba Luismi a ese no te lo pierdas rueda fenomenal y el cual también me ha enseñado alguna cosilla para rodar mejor(tienes una de agua bezoya gratis en la tienda........) sé que me dejo algunos tris más pero no recuerdo sus nombres.Dicho esto habíamos quedado a las 7:45 en el colegio Europeo al cual no ha acudido nadie sólo yo(no te he visto Salva.....)  y como veía que se me iba la hora he decidido irme sólo hasta el 2º punto de encuentro que era sobre las 8:30 en la fábrica de Kelme en el polg.indst de Elche,con la grata sorpresa de encontrarme con Luismi en el puerto y que también iba dirección al entreno,así que hemos rodado juntos hasta la kelme y durante el recorrido me ha dado algún consejo que ha buen recaudo he guardado.Ya reunidos todos  y con el buen sentido de humor que caracteriza a nuestro coah Salva, nos ha dado las instrucciones y las recomendaciones para el buen desarrollo del entreno,así que hemos salido sin demora alguna a la voz de arrrr........La mañana estaba fresquita y nula de viento así que muy bien,la verdad es que iba un poco preocupado porque no sabía si iba a aguantar al grupete y no quedarme muy atrás ya que ellos ruedan fenomenal,después de una subida habíamos quedado en dar rienda suelta a los caballos hasta la entrada de Aspe y una vez allí reunirnos en la rotonda para seguir.Después de la subida el grupo se ha separado en tres trozos rodando cada uno al ritmo que podía,yo he ido practicamente sólo y vaya si cuesta, aunque ha la llegada de Aspe ya llevaba 41km(por que había salido de Alicante) y las sensaciones nada malas dentro de lo que cabe,vuelta a reunir todos en la rotonda hemos vuelto a la marcha y ahora venía una subida de un km aprox y después una bajada muy buena en la que el grupo iba que volaba sobre todo Salva y Luismi que han alcanzado los 82km por hora,luego hemos seguido un tramo bastante recto con desnivel a nuestro favor donde en un pequeño despiste se me ha escapado el grupo y creía que lo perdía menos mal que había otra parada de avituallamiento y reencuentro,rapidamente hemos vuelto a la carga ya dirección hacia los arenales punto final del recorrido con unas rectas muy buenas y pocos repechos en las cuales se podía rodar a un ritmo bueno con el grupo,mientras he estado a rueda con todos es fabuloso ya que parece que vayas sólo a 35/38 eso sí como te descuelgues eres cadaver,así que otro pequeño descuido y se me han vuelto a escapar quedando en la cola del rape y viendo que se me iban,los dientes apretaos,el culo también pero nada de nada pronto he visto a otro que se ha descolgado y ya iba más tranquilo ya que cada vez lo veía más cerca y ya sabía que no me perdería,en este último tramo a venido al rescate durante un momento Salva y que le agradezco un montón diciéndome lo que tenía que hacer al igual que Pedro muy amable me ha apoyado yendo juntos un rato a rueda y diciédome que subiese los piñones.Por fin hemos llegado al final del recorrido y ya cada uno nos hemos despedido unos para Elche y otros para Alicante.Finalmente han sido 108 km de entreno en los cuales he disfrutado mucho ya que me he enseñado muchas cosas que desconocía dentro de lo que cabe ya que estoy verde sobre ruedas,con unas muy buenas sensaciones y sin pájara alguna.Conclusión o saco la bici más o se me escapa el grupo y la verdad que se va muy bien todos juntitos sin sufrir tanto,y ha sido un entreno muy bueno para mi personalmente para poder afrontar el Duatlón de larga distancia en el que participaré este próximo sabado 27 el cual tiene que ser de aupa con sus 10km corriendo sus 81km en bici y prohibido ir a rueda(putada ahora que lo había descubierto lo bien que se va......)y sus 20km otra vez corriendo para finalizar,esta va a ser la 1ª de las 5 pruebas  que consta el Circuito No Draftig Series y en el que hasta la fecha parece que vamos hacerlo completo unos 12 triatletas de toda España, y en el que voy a tener el placer de disfrutar con mi compañero gran ciclista y campeón en su etapa profesional sobre ruedas y ahora Triatleta en su nueva faceta Salva  dando caña a los tres palos(no peloteo.....jeje)quien quiera caña que lo llame y lo rete sobre todo en el agua y en la bici,en suelo cada vez va mejor pero ahí de momento me lo paso yo mejor.También estarán mis compañeros del club Triatlón de la Vila Jimenez y Ramón.Espero que tengamos un buen día sin viento o si lo hay que sea a nuestro favor y podamos disfrutar este reto lo mejor posible.Este domingo 21 vuelta a las carreras  en el que correré esta vez en una de montaña de 20km en la Sierra Cortina de Finestrat en la que espero pasar una buena mañana corriendo por la montaña con mi amigo Diego que vuelve  a correr de nuevo y mis mejores fans mi familia.http://triatlolavila.blogspot.com/2009/12/presentacion-no-drafting-series-2010.html

domingo, 14 de marzo de 2010

ENTRENO CON TRANSICIÓN PARA EL II DUATLÓN DE LARGA DISTANCIA DE SUECA

Por fin y por primera vez me propongo entrenarme para hacer alguna carrera y aunque quedan tan sólo dos semanas para ello nunca es tarde para empezar.Esta dura prueba consta de 10km corriendo,80km en bici y 20km más corriendo para terminar, así que después del duatlón de Elche de la semana pasada me dió que pensar un poco ya que también fue durito y por lo menos entrenar un poco más la bici,seguido de correr por lo menos una horita.Mi objetivo para este reto es terminarlo lo mejor posible sin rabiar mucho dentro de lo que me espera,a mi me gustan estos retos de fondo ya que son diferentes,la carrera se vive de otra forma ya que pasa a ser un reto un poco más duro dentro de las diferentes modalidades de este deporte.Este duatlón  se celebra el 27 de marzo y me va a venir muy bien como entreno para el siguiente reto que será el 24 de abril con el 1/2 Ironman de los Arenales al cual también le tengo un respeto y unas ganas de poder terminarlo siendo por lo menos Finisher ,ya que hay que nadar 1,9km,seguidos de 90km en bici+1/2 maratón en el cual hay que subir por 4 veces 75 escalones que no entiendo que hacen en medio de la prueba,pero es lo que hay.Dicho todo esto me ha costado pasar dos noches sin dormir al no ir al duatlón de Catral el sabado por la tarde y esta mañana a la media Maratón de Murcia a la que nunca he faltado,pero creo que he hecho bien ya que eso sería lo normal,menos mal que cuando no participas en una carrera y te pones a la faena se te olvida enseguida ya que es lo mismo pero sin dorsal,más emocionante lo segundo pero igual de gratificante el entreno sólo o con compañeros.El entreno que he hecho consistia en salir temprano (6:15)con el caballo dirección Villajoyosa hasta la altura de la Ermita para poder llegar de vuelta antes de las 9:00 para poder hacer la transición y ponerme a correr con mis compañeros del Apo*lana que empezaban el entreno a esa hora..Apenas habian 3,5º de tempert esta madrugada co......................que frío que hacía y más con la bici,las manos a pesar de los guantes se me quedaron tan heladas que no podía bajar o subir los piñones con la maneta,los pies no sabia si los tenía sobre todo los dedos,pronto sobre las 7:00 ya amanecía muy bonito ya que el día así lo marcaba saliendo un sol anaranjado precioso.Por la carretera no había mucho tráfico pero borrachos/as a pata me he encontrado más que caracoles cruzando la calzada,que pedos más grandes que llevaban pero mira por donde me han animado y me han hecho palmas jejej....son muy divertidos con dos copas...............Que duro que esto de la bici ya que cuesta mantener la velocidad bastante,pero también engancha como el correr ya que quieres más y sacarle unos ritmos mejores.He llegado sobre las 8:30 habiendo hecho una distancia final de 57,6km y una velocidad media de 26km/h según el aparatito que llevo en la bici con unas sensaciones más o menos bien aunque creo que es poco pero no podía coger más velocidad,sin demora he dejado el caballo me he calzado las zapas de correr y me he ido corrieno directo al hipódromo donde hoy empezaba el entreno de los copañeros del Apo-lana,encontrádome por el camino la grata sorpresa de mi compañero del club Angel que también iba hacia allí después de unos 20mit he llegado justo para salir con el grupo que hoy lo formaban:Antonio,Vale,Jordi,Pepe,Culito y yo,nos hemos ido en dirección a los lagos de rabasa,los bomberos,vuelta por rabasa y hasta el Hipódromo con un tiempo total de 1:40 aprx y un chorro de km,ha sido un gran entreno a ritmo Veletero en el cual hemos disfrutado mucho todos corriendo,charlando y riendo.Pepe iba con sus 5 o 6 kg en la mochila entrenando para el ya Maratón de los Sables el cual corre por 2ªvez,yo para lo mio y el resto para la Media de  Málaga que a ritmo de !chapchap!del sonido de las pisadas de Valeriano ,del silencio de las nuevas de Culito y las risas de la Loles y Rosi de Palma lo hemos pasado fenomenal.Finalmente he vuelto hasta casa + 20mit más de carrera de vuelta y ya me notaba cansado, parecía que hubiese corrido un maratón con casi 4h30 de entrenamiento,llegando con un hambre que casi me como a un niño.......Para terminar la jornada un poco de ciclovía ya que el día era perfecto para ello yendo con la familia y las bicis para que los niños disfruten del buen ambiente que había,os lo recomiendo a todos los que no lo hayais ido,ya que está muy bien montado,una pasada correr por el lado del mar,pasear o ir con bici,con avituallamientos gratuitos y muy buen ambiente:con un amplio horario desde la 9:00 hasta las 13:30,desde luego vale la pena y ya podemos presumir de esto en Alicante cada domingo,por cierto durante la ciclovía he tenido el honor y el placer de conocer a los padres de David Aprainz Élite del atletismo que con tan sólo dos años se ha ganado esos dorsales que ponen un antes y un después en las pruebas,además aprovecho para darte la enhorabuena por la carrera del agua que has hecho en Madrid esta mañana y que te ha salido un 10000 con un 32 muy bueno quedando el 9ºcon la élite que había ,!bravo amigo!a seguir así,un abrazo kiko.También les doy la enhorabuena a mis compañeros del Apo-lana que han participado en la Media de Murcia hechando de menos a Paquito Esplá(recuerdos de mi familia),y al Gran Moratinos que hoy corría en Gata de Gorgos un 10000.

domingo, 7 de marzo de 2010

II DIATLÓN DE ELCHE

Hoy domingo y bajo la amenaza de lluvia se ha celebrado por 2º año el duattón de ruta  de Elche y que a pesar de ello ha habido buen ambiente y participación.Como soy nuevo en este tipo de carreras(la 2ª) no conozco a muchos duatletas aunque estaban allí algunos compañeros del Triatlón Stadio,del Tri de Elda,de Petrer(Manuel campeón y amigo que ha quedado 2ºen V1 y una buena general),desde aquí le doy las gracias por los buenos consejos que me ha dado para la bici que es lo que llevo más flojo y tanto, ya que la tengo encerrada toda la semana y él dice que por lo menos hay que sacarla 3 días y mínimo 2 horas y con marcha......;del Stadio estaban el poli,el juez,Pedro,Javi y su mujer,Salva 2,Eva de jueza e Isacc 2º en la Gnr y que ayer en Fuente Álamo también hizo 2º,he hechado de menos  a Salva 1 que ayer corrió en F.A también y hoy estaba aquí pero de espectador un saludo,también estaba Sergio buen tío que me ha animado hasta el final,Miguel de Relleu del Komando que ha hecho una estupenda carrera,y a destacar Angela y Paco Zaragoza del KM21 de Elche que me han dado ánimos en todo momento un abrazo pareja,por último mis dos compañeros de equipo  Ramón y Gimenez del Club de Triatlón de la Vila y que hemos sido los tres que en esta ocasión hemos representado al club.La mañana muy fresquita y con lluvia fina ya recogiendo los dorsales y entrando a boxes,todavía me cuesta arreglarmelas con tanta cosa para la carrera,que si el casco,las zapas de la bici,el caballo,dorsal para el casco,para el caballo,para el cuerpo,etccc..un follón y con mucho cuidadín con todo que si no está todo correctísimo tarjeta y a la de dos descalificado,en fin son las normas y el reglamento..........tan fácil que es ponerse las zapas y correr.Como decía nos hemos puesto a calentar un poco que venía muy bien por la rasca que hacía y a las 9:30 han dado la salida siendo el primer segmento una carrera de 10km con un recorrido semiurbano con subidas y bajadas que he terminado con un tiempo de 37:10,cuando he llegado a boxes he metido la pata de lleno para coger la bici ya que me he metido por el pasillo equivocado y cuando la he localizado estaba al revés con lo cual he pasado por debajo del tubo y me han sacado targeta haciendome dar la vuelta de nuevo,después del lio en la transición por fin me he calzado las zapas he cojido la bici y he salido pitando para hacer los 43,5km de recorrido que nos esperaban dando 3 vueltas por el recorrrido con un perfil bastante exigente ya que había buen tramo de subida y con alguna trampa repechera de más de un 12%de desnivel,a parte había que ir con mucho cuidado con la carretera mojada ya que más de uno se ha pegado una buena leche,en este segmento al principio iba un poco sólo porque había terminado los 10km relativamente bastante bien,pero pronto venían los grupetes de los buenos ciclista y que cuando me alcanzaban yo quería ponerme en el grupo pero que sólo conseguía durante pocos cientos de metros y me quedaba descolgado era muy dificil cogerse de tal forma que me han pasado muchos durante las tres vueltas,finalmente no me ha disgustado mucho como he rodado con la bici para no entrenar absolutamente nada y !sí! me doy cuenta que si quiero pasarmelo un poco mejor voy a tener que hacerlo, el tiempo ha sido 1: 36 ,dicho esto ya estaba llegando de nuevo a boxes para hacer la última transición  y no paraba de pensar en el tío de la targeta pensando entre mí no volver a meter la pata para dejar las cosas bien: 1ºla bici.después casco,calzarse de nuevo y a correr..jod..............se vé que le caído simpático  al tío,allí estaba con lupa mirándome y dándome ánimos con un guiño de ojos ya que me ha visto apuraillo,de nuevo a empezar a correr y poder coger un poco de ritmo para terminar los 5 últimos km que no han sido muy cansinos dentro de lo que cabe y en el que he podido adelantar a muchos de los que pasaban como cohetes con la bici, aquí el tiempo ha sido 20:12.Cuando hemos llegado a meta nos han dado la bolsa de corredor,un buen avituallamiento y después de una buena ducha un buen plato de arroz con costra para recuperar las fuerzas.Mi clasificación final ha sido de 2:33:08:en la General el 81 con  la posición  21  en la carrera de 10km,el  111    en la bici y el  40   en la de 5km.En la Categoria V1 el 18 en la General con la posición 5º en la carrera de 10km,el 27 en la bici y el 11 en la de 5km.Por equipos hemos quedado los 11 de 19..La semana que viene iré el sabado 13 al duatlón de Catral para seguir compientrenando y el domingo 14 por la mañana al Medio Maratón de Murcia que está muy chulo y muy bien organizado para pasar un buen rato corriendo con toda la peña.http://www.triatloncv.org/images/stories/RESULTADOS/DuElx10/car_imprimir%20una%20carrera%20TODOS.pdf
!Se me olvidaba el Club de Atletismo Apo*lana al que pertenezco ha organizado un viaje para participar en el campeonato de Media Maratón de Veteranos que se celebrará en Málaga,os dejo un enlace para que lo veaís por si os interesa a alguien ir:http://clubatletismoapolana.com/inicio/varios/