domingo, 30 de mayo de 2010

5ºENTRENO VELETERO Y 1ºOFICIAL DE TIRADA LARGA 22KM.......:NI FÚ NI FÁ TRANQUILIDAD Y CONTROL VOLANDO Y RODANDO SIN PRISAS NI PAUSAS....

Hoy domingo tocaba primer entreno veletero de distancia larga desde casa Jordi y hasta la gasolinera del Maigmó.El recorrido de hoy en contínuo ascenso claro está consta en hacer una distacia aprox de 22km cuesta hacia arriba a ritmo veletero con tranquilidad controlando en todo momento las sensaciones y el ritmo más lento que llevaremos para poder hacer el duro desnivel de 3290m que nos espera.Hemos salido de casa del coahc a las 7:45 y con el sol ya calentando Javier,Adolfo,Jordi,Pepe,Jesus y yo con dirección a San Vicente del Raspeig y parada de cronos en la gasolinera de la salida de la localidad para evacuar y repostar quedando en ese punto con Julio que había salido desde su casa cubriendo la misma distancia (+1km)para juntarnos de nuevo y seguir en dirección al Maigmó.El entreno ha arrancado muy suave si bien marcando un ritmo un poco más ligero Jesus,Javier,Adolfo y Pepe quedádonos un poco más rezagados el coahc y yo.Parecía que hoy teníamos algunos algún !ay...!Pepe la muela,Jordi la lesión hoy parecía más plana(80),no he salido ningún día...... a ver que tal irá la cosa.....decía mi amigo Javier,Adolfo en silencio guardaba el duro entreno..... y yo con mi gemelo izq ,el único que lo tenía más claro parecía ser Jesus con la locomtora  bien engrasada controlando el carril de subida sin pausa.Tiempo de paso en la gasolinera de 00:44 aprox siendo + o - el habitual,sin demora y como no aparecía Julio hemos empezado el trote veletero de nuevo rumbo a la churrería camino de la calle los containes.El ritmo de pisada marcado por la entonada canción del trailler + un pim pam..pim pam....nos ayudaba a seguir subiendo sin perder el tranquilo pero duro ritmo a la vez cerca de los más de 13km ya hechos y con un sol que no veas.No había ni un suave roce de alguna brisa así que a falta de quiatrnos el pantalón mejor correr sin camiseta para darle un poco más de transpiración al cuerpo.Llegando a la calle los containes y a falta de 6km nos hemos encontrado con la agradable sorpresa de nuestros compañeros del club Antonio,Vale y Blas que venían a acompañarnos en esos últimos 6km los más duros por el desnivel acumulado que son los que hacemos los martes a full.Entoces nos han informado que Julio lo teníamos por delante a unos 800m que había salido antes de llegar nosotros a la salida de San Vicente así que otra vez con el pim pam nos hemos animado para ver si lo alcanzabamos Pepe,Javier y yo que ibamos un poco más descolgados del grupete....de subida ibamos pasando a muchos ciclistas de montaña ya que íbamos casi al mismo ritmo en esas duras subidas......después de una larga y soleada recta ya íbamos a pasar por dentro del túnel que comunica el otro extremo de la ya primera subida a la altura de la casa de los espiritus y que al pasar por dentro de él nos hemos sentido muy aliviados con ese fresquito interno que mantenía en sus cortos 100m.Ya divisamos a Julio subiendo la peor de las cuesta con su mochila y con ritmo muy tranquilo al cual le hemos dado alcance dándole ánimos para casi los 4 últimos km.En este punto nos hemos descolgado un poco Javier y yo quedando por detrás y muy cerca Pepe ,seguido de Julio y el resto de la flota.........por fin última recta y dura subida final para ya terminar el la gasolinera que ganas teniamos de terminar  con mucha calor y seddddddddd.Hemos llegado Javier y yo este 1º deciá yo no yo no .....no sé....no sé.....y no veas no faltaba conversación en la subida a la cual poco le contestaba guardando energía....yo muy contento de no haberme quedado atascado a mitad de camino por el gemelo ya que el día anterior en la media de Monforte lo pasé fatal....enseguida a aparecido Pepe también satisfecho por la faena y sensaciones,a continuación un poco más cansado Julio, a Jesus  no le ha faltado carbón estupendo y Jordi y Adolfo subiendo el ya muy caliente caparazón y la carrocería junto a resto del grupo de apoyo con Vale,Blas y Antonio muy bien con ganas de terminar este caluroso y sofocante entreno. Si es verdad que hasta que no llevemos  4 tiradas largas no estableceremos el nivel de pájaras con +/- 5mit según cronos fijados en este entreno,al que hoy ya parecía verse a los buitres rondando por la zona.Una
                                                                  




buena sesión de abdominales y enseguida nos hemos cambiado y junto con Ana,Paul y Paco que estaban esperándonos nos hemos tomado un fenomenal almuerzo con nuestro pan tostado con
                                                              




tomate,cervecitas,cocas y cafetitos  que bien nos ha venido para reponer las fuerzas.Próximo entreno este martes en la habitual subida y bajada de 12km a ritmo fuerte y con la pájara estimada en +/- 2mit dentro del ritmo de cada uno ya fijado.

4 comentarios:

  1. pedazo de entrenos que te metes, kiko...

    menos mal que luego teneis avituallamiento de calidad...

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  2. Cuidate cabron cuidate, que estas tocao del gemelo
    un abrazo y a por todas jajajajajaja

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  3. Ahí va la canción del ritmo veletero: PING PANG (cantada por Sinistro Total)

    O tren que me leva pola beira do Miño,
    me leva e me leva polo meu camiño.
    O tren vai andando pasiño a pasiño
    e vaime levando cara o meu destiño.

    Alguen pode ser que me espere na estación,
    na terra da felicidad.
    E toudo o que sexa amor e paz
    o atoupareí eu o tereí
    ca miña moza no meu lar.

    O tren que me leva camiña e camiña,
    vai votando fume, corre pola via.
    O rio va felto un mar de ledicias.
    No tren pouco a pouco volto a miña Galicia.

    Pasei molto tempo sen lar, lonxe de aiqui;
    foron mil noites cheas de soidá;
    Falando ca xente po las mañás
    escoitarei e saberei
    o que pasou polo meu lar.

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  4. joder ,vaya entrenos kiko.el avituallamiento lo mejor sin duda.con las energias gastadas te lo merecias.salu2

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